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作者:轮盘官网_轮盘官方网站更新时间:2020-10-23 09:48:38

待脚干燥之后,再用干净的纱布进行包扎如果水泡比较小,而且对跑步影响不大,莱普斯建议跑者不用管它,而且皮肤相当于起到了保护作用,为里面的组织提供了一个无菌环境买球app_正规买球app排行不过,如果脚趾甲下方出现了水泡,莱普斯建议跑者最好寻求专业医生的帮助,不要擅自处理,否则很容易被感染对于水泡的预防,莱普斯建议跑者做好三点可以使用一些护肤霜和乳液来保护脚,让脚的皮肤减少与鞋袜之间的摩擦

跑鞋一定要合脚,不能挤脚,鞋子的尺寸比脚略大一些,给脚留出一些活动空间跑步时可以在脚上抹一些凡士林,起到润滑的作用,减少脚的摩擦买球app_正规买球app排行网易体育9月17日报道:营养补给和训练对于跑者来说,是同等重要的事情然而,某些重要营养素的不足,在跑者群体中是比较普遍的事情

那么,有哪些营养素是跑者容易缺失的呢?跑者需要注意哪些信号?詹妮弗-斯葛是加拿大的注册营养师,也是一位跑者,并负责加拿大田径队的营养指导买球app_正规买球app排行她表示,铁、维生素B12、维生素D和镁是跑者群体中最容易缺失的营养素关于铁,斯葛表示:“不只是女性容易缺铁,跑者群体也容易缺铁因为跑步时受到的冲击力会影响红细胞的数量

”缺铁的症状包括长期疲劳、呼吸短促、面色苍白、掉发、四肢冰冷、情绪低落等维生素B12主要来自于动物肉,所以对于素食跑者来说更需要注意买球app_正规买球app排行斯葛认为,维生素B12缺乏严重的话,会让跑者感到长期疲劳,四肢麻木,情绪也会发生很大变化维生素D主要靠晒太阳促进身体合成,它对于骨骼健康非常重要,能促进身体对钙的吸收缺乏维生素D时,可能会感到骨骼疼痛,特别是背部或者小腿

也可能会导致肌肉疼痛矿物质镁对于肌肉收缩非常重要,它的缺失会影响肌肉的正常功能发挥买球app_正规买球app排行斯葛提醒跑者,如果出现便秘、肌肉疼痛、肌肉痉挛、睡眠不规律和失眠等症状,很可能就是缺镁网易体育9月17日报道:在2020-21赛季CBA国内球员注册截止日过后,各支球队的重心开始逐渐转向外援的运作方面

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