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作者:轮盘官网_轮盘官方网站更新时间:2020-10-28 18:42:00

建议妈妈给予孩子更多的拥抱、抚摩和亲吻,以弥补他失去与母亲肌肤之亲的失落感  切忌用抹红药水、紫药水以及黄连水等方法强制断母乳,这会给孩子心理带来极大的伤害,让孩子恐惧不安,甚至养成吸吮其他安慰物的异常行为皇冠APP下载_皇冠APP官网下载另外,断母乳不要选择在严冬和酷夏进行,应该在气候宜人且孩子身体健康的时候断  声明:本文选自《张思莱来小课堂》独家原创未经授权禁止转载网易体育8月31日报道:

在跑后的恢复方法中,冰浴和热疗是两种常见的恢复方式那么,这两种截然不同的方式,给跑者带来的益处是一样的吗?皇冠APP下载_皇冠APP官网下载冰浴也就是在浴盆中加入一些冰进行泡澡,有的跑者忍受不了这种冷,就用冷水浴来代替冰浴美国物理疗法协会的理疗专家兼发言人罗伯特-吉兰德斯表示,冰浴的原理就是让血管收缩,减缓新陈代谢活动,从而减少肿胀和组织损伤当皮肤适应了冷水的温度而不再收缩时,皮下组织变暖之后会加快血液的反流,从而有助于移除体内的一些废物,提高身体的恢复效率

所以,跑者要想在跑后减轻肌肉酸痛或者预防伤病,选择冰浴是没有问题的但是,冰浴也存在一定的不足皇冠APP下载_皇冠APP官网下载2019年的一项研究发现,在进行抗阻训练之后,冰浴会对肌肉内新蛋白质的合成产生阻碍因此,长跑之后比较适合冰浴,而力量训练之后就不要进行冰浴了所谓热疗,也就是洗热水澡

当身体在热水中浸泡之后,可以让肌肉变得更加放松,血液也更容易的流向身体各个部位热水也可以让肌肉组织的温度升高,拉伸也变得更容易,平时难做的一些动作此时就可以轻松完成皇冠APP下载_皇冠APP官网下载吉兰德斯建议跑者热疗时的水温在39-40℃,浸泡10-15分钟为宜这个水温比体温略高,跑者通过热疗获得的益处也是最大的不过,每个人的身体不同,对同一种恢复方法的感觉也是不同的

跑者可以选择最适合自己的方法进行身体恢复当然,跑者不能指望这两种方法就能完全保证身体恢复,还要在睡眠、饮食、补水、拉伸等方面下功夫,多管齐下才能更好的恢复身体皇冠APP下载_皇冠APP官网下载网易体育9月1日报道:对跑步机训练没兴趣的跑者,可能是因为还没有发现跑步机的乐趣跑步机训练的变化模式非常多,跑者的收益丝毫不比路跑差

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